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颈椎病患者要选好枕头

日期:2017年5月27日 08:10

  人的一生,有1/3的时间是在床上度过的,枕头对保持健康的颈椎是一个十分重要的工具。“高枕无忧”可能是现代人最为质疑一个成语了。很多人都有这样的感觉,高枕睡眠后常出现颈项僵直、头晕、头昏、乏力、越睡越累的现象。有鉴于此,有的人甚至开始不用枕头了。但是这样就会保证颈椎无恙了吗?高枕或低枕,这还真是困扰我们的一个问题。
  为了回答这个问题,首先我们应该明确枕头是作什么用的。
  我们知道,颈椎正常生理曲度,极像一个弓,头部重力传导下来,均匀的通过排列的椎体、间盘、小关节等得以缓解。颈椎最初的病理变化首先是颈椎生理曲度的变化,任何长期的和颈椎生理曲度不相符的姿势,都有可能造成颈椎生理曲度的改变,重力传导不是均匀地由各个椎体及间盘缓解吸收,以致某一个椎体及间盘承受太多的重力。久而久之,这个间盘及关节受到破坏,发生组织结构的损害,颈神经根受到刺激,造成周围肌肉韧带等反射性痉挛,而痉挛更加剧了颈椎生理曲度的改变,恶性循环而出现颈椎骨质增生、间盘突出,前后纵韧带骨化等一系列颈椎神经和脊髓的症状。
  一个理想的枕头,最基本的功能,就是能够使劳累一天的人们,在睡眠之中,使疲劳的颈部肌肉、韧带得到充分的休息,这就要求枕头紧密贴合颈椎的生理曲度,这是颈部的肌肉和韧带最舒适和放松的姿势。而过高或过低的颈枕,会使颈椎处在过伸或过屈的姿势,这样,即使在睡眠状态中,颈椎周围的肌肉也是处于紧张疲劳状态,这就是有很多人睡眠后,并没有得到充沛的精力,醒来后,头昏、乏力、颈项僵直、睡比不睡还累的原因。
  要达到以上要求,首先是枕头的外形,横截面要以中间低,两端高的元宝形或称哑铃型为佳;而侧面看,应该是一个贴合颈椎生理曲度的弧形。枕头中间凹陷的部位高度为自己的拳头立起来那么高,两侧突起的部位相当于自己一侧肩膀的宽度。这样,人在平卧位的时候,头枕在凹陷处,可以维持颈椎的生理曲度,能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态,使之能够消除疲劳,以得到充分的休息调整。两侧的凸起还可对头颈部起到相对制动与固定作用,在侧卧的时候,头枕在一侧的凸起部位,颈椎仍然能够保持正直。
  其次,枕芯的填充物也是影响枕头舒适度的一个重要因素。过硬的枕头受力不会变形,因此舒适性差,而过于松软的枕头,在睡眠过程中,枕形不易固定,不能对头颈部形成有效支托,达不到保持颈椎生理曲度的要求。理想的填充物,比如荞麦皮或者木棉,由于其轻而松散,容易塑型,可以依据个人头颅大小及颈部长短而决定枕形及高度。
  荞麦壳无污染,无异味,其特点是软硬适中、通风透气、冬暖夏凉、清热除疲、有益头部血液循环、预防颈椎病及背脊酸痛,而且可洗、可晒、不会破碎,舒适。
  荞麦壳多做枕头,据介绍,荞麦壳对人体具有明目的疗效,而且荞麦壳在枕头里慢慢地挪动,能起到按摩的作用,缓解颈部疲劳。荞麦枕可算是最传统的枕头,它的优点是枕芯软硬适中,弹性适度,适合各种人群和年龄使用,且冬夏皆宜。市场上的荞麦枕头虽然不少,但实际上荞麦壳枕质量差别很大,市场上大部分荞麦枕头实际上用的是荞麦皮填充,而不是荞麦壳,这样虽然经济,可是透气性就差很多。荞麦壳用内蒙一种三角形出口级的最好,干净卫生,不容易碎,而且透气最好。
  好的出口级别荞麦壳,具有防潮、透气、冬暖夏凉的特征,适合于一年四季使用,是治疗失眠和神经衰弱的传统绿色保健枕头,特别适合于儿童、学生、脑力工作者、失眠患者和中老年患者。
  需要注意的是,制作枕头的时候,荞麦皮要尽量填充的满一些,防止使用时间较长后过于松散,以致枕头高度降低。
  枕头放置的位置也有讲究,适合颈椎曲度的枕形,应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度,这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度。如果将头后枕部枕在枕头的最高处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带、关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,可出现睡醒后颈项僵直、头昏、乏力的现象。而枕头垫的过于靠下,头部空在枕头外,呈下颌上扬、颈部后伸的姿势,也不是一个舒适的体位。正确的位置应该是,枕头弧度的最高点正对脖子正后方,而和后枕部相接触的部位就应该低一些、软一些,起到辅助作用,使得头部和肩部都得到枕头的支撑。枕头的最佳长度则是超过自己肩宽10~15厘米。

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