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电脑前的简易颈椎保健操

日期:2017年5月27日 08:15

颈椎保健操,有助于改善颈部血液循环,促进炎症的消退,解除肌肉痉挛,减轻疼痛,防止肌肉萎缩。具体方法是:

1.双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,坚持5秒钟;然后向左伸,坚持5秒钟;再向右伸,再坚持5秒钟。颈部伸的时候要以手用力阻挡。

头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩。

2."米"字操中的折叠预备式,坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。注意不要闭眼,目视前方。

科学研究发现,肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而在颈部出现问题的情况下,这种运动对颈部有很好的保护作用。

颈椎病是一种高发病,随着生活节奏的加快及生活方式的改变,许多写字楼里的白领、办公室里的工作人员以及整天工作在电脑前的人因无暇锻炼身体,加班加点更是常事,忙碌了一天后常常觉得脖子发僵、发硬、肩背部沉重,甚至有头痛、头晕、视力减退等异常感觉。

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